公開日 2021年3月7日 最終更新日 2023年5月4日
Last Updated on 2023年5月4日 by TAKA∞
こんばんは、TAKA∞です👍
以前にギターの練習の前にやることとして指のストレッチを紹介しました。
当記事はギター初心者の方に向けて、ギター用の手、指を作るための一貫として
指を広げる単純指ストレッチなものでした。
ただ、この指ストレッチはどのレベルにおいても必ず毎日やった方がよく、
これをやるのとやらないのとでは、日数が経てば違いが出てきます。
やればやれだけ指が柔らかくなるし、
やらなかったら指がいつもより動かなくなる感じです。
今日は指ストレッチについて、他のストレッチ法を紹介していきます。
【ギター初心者】指ストレッチ色々〜上達のために実践してみよう！
- 準備運動
- カニカニ体操
- エアー・ストレッチ
- 2本指トレーニング
- ネックを使った強化ストレッチ（無理禁物）
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準備運動
ギター練習する前に取り組むストレッチです。
スポーツでも準備運動をするのと同じで、ウォーミングアップです。
下の動画は足で言うと、アキレス腱の部分で、
体育の時間の準備体操で「アキレス腱の曲げ伸ばし！」というのがありますが、
その手ヴァージョンです。
フレットを押さえる手を伸ばしましょう。（右利きなら左、左利きなら右）
これをやるのとやらないのとでは、上達効率に差が出てくるし、
ギター練習終わった後の疲労感を多少でも抑えられます。
指を動かすのもスポーツと一緒なので、極力準備運動はしましょう。
もちろん指ストレッチも練習前にやりましょう。
カニカニ体操
こんな感じにやります。
これは練習前にやっても良いし、仕事や学校の休憩中にやっても良いです。
授業中やるときは机の中でやりましょう笑
人差し指と小指を開ける動作はわりと早くできますが、
中指と薬指の動作で最初は小指も一緒に開いてしまうと思います。
最初はゆっくりやってみよう。
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エアー・ストレッチ
上の動画をご覧ください。
思いっきり指を5秒間開いたら脱力します。
これを練習前にやるなら10セットはやろう！
指を開いた時に人差し指と小指の間隔は1フレットから6フレットまでイメージした方が効果があります。
これは指を柔らかくするためのトレーニングです。
指ストレッチのギターを使わないヴァージョンなので、ギターがなくても取り組めます。
2本指トレーニング
これは難易度が高いです。
下の動画をご覧ください。
グーの状態から人差し指と薬指を伸ばします。
その状態から人差し指と薬指を戻しながら中指と小指を伸ばします。
同じように中指と小指を戻しながら人差し指と薬指を伸ばすという手順を繰り返します。
特に小指の動きが難しく、
最初のうちは動かなかったり、他の指と一緒に動いてしまいます。
ゆっくりで良いのでやってみましょう。
この動作はコードチェンジに役立ちます。
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ネックを使った強化ストレッチ（無理禁物）
画像のようにストレッチをします。
人差し指と中指、中指と薬指、薬指と小指の3パターンです。
人差し指と中指のパターンは楽にできると思いますが、
中指と薬指、薬指はかなりキツくスパルタ的な感じです。
無理だと思ったら即やめましょう。
ただこれをやり続けるとかなり指が柔らかくなります。
以上、色々なストレッチや指の体操を紹介してきましたが、
基本的にはギター使った指ストレッチだけで良いのですが、
さらにギター弾けるようになりたい、早く上達したい人はスキマ時間を使ってやった方が効果は表れます。
今回参考にしたのが、下記の書籍です。
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初心者向けの内容ですが、それ以上のレベルの人でもテクニックの確認したりするのにも良いし、新しい発見もあると思います。
先に進むのも良いですが、たまに戻ってみるのも悪くないです。
さらにギター楽しんでいきましょう。
今日もありがとうございました😃
